Hidratācijas simfonija Muzikāls veltījums ūdens spēkam

I. Hidratācija ir vispārējās veselības svarīgākā lieta

II. Cik liels skaits ūdens būs jādara dzert dienā?

III. Dehidratācijas simptomi

IV. Ūdens pretstatā citiem šķidrumiem

V. Hidratācijas idejas sportistiem

VI. Hidratācijas idejas vecākiem

VII. Hidratācijas idejas jauniešiem

VIII. Hidratācijas idejas mājdzīvniekiem izmantojot veselības traucējumiem

IX. Ūdens noturība

Parasti uzdotie problēmas

Kalpot kā	Izklāsts
Hidratācija	Piemērota hidratācijas statuss.
Labsajūta	Izcils statuss un ar ārā slimībām.
Veselība	Veselam un laimīgam prāta un ķermeņa statuss.
Diēta	Veselībai un izaugsmei nepieciešamās pārtikas nodrošināšanas par to, ja iegūšanas metode.
Ūdens	Blāvs, ar ārā smaržvielas un garšas šķidrums, kas ir galvenā Zemes hidrosfēras un visu uzturas būtņu šķidrumu elements.

I. Hidratācija ir vispārējās veselības svarīgākā lieta

Hidratācija ir svarīga vispārējai veselībai. Ūdens veido aptuveni 60% no mūsu ķermeņa svara un iezīme apsver daudzās svarīgās ķermeņa funkcijās, kā piemērs, ķermeņa temperatūras regulēšanā, barības narkotiku un skābekļa transportēšanā pie šūnām un atkritumvielu izvadīšanā. Kad esam dehidratēti, mūsu ķermenis nevaru atbilstoši funkcionēt, un mēs varēsim izjust dažādus simptomus, kā piemērs, nogurumu, komplikācijas un aizcietējumus.

III. Dehidratācijas simptomi

Dehidratācija notiek, ja nedzerat diezgan liels skaits šķidruma, kā veids, kā aizstātu to, ko zaudējat svīšanas, urinēšanas un citu ķermeņa funkciju pateicoties.

Dehidratācijas simptomi var papildus ielenkt:

• Sausa mute
• Slāpes
• Komplikācijas
• Muskuļu krampji
• Nogurums
• vieglprātība
• Apjukums
• Reibonis
• Krampji
• Koma

Ja Jums notiek jebkura persona no tiem simptomiem, jums būs nepieciešams dzert liels skaits šķidruma, kā veids, kā rehidratētu. Smagos dehidratācijas gadījumos jums parasti ir būtisks meklēt medicīnisko palīdzību.

IV. Dehidratācijas simptomi

Dehidratācija notiek, ja nedzerat diezgan liels skaits šķidruma, kā veids, kā aizstātu ūdeni, ko zaudējat svīšana, urinēšana un alternatīvas ķermeņa ietver. Dehidratācijas simptomi parasti ir no vieglas līdz smagas, un tās pievieno:

• Sausa mute
• Slāpes
• Komplikācijas
• Muskuļu krampji
• Nogurums
• Reibonis
• Apjukums
• Krampji
• Samaņas zudums

Ja notiek jebkura persona no tiem simptomiem, jums būs nepieciešams tūlītēji dzert šķidrumu. Ja esat briesmīgi dehidrēts, jums parasti ir būtisks meklēt medicīnisko palīdzību.

V. Hidratācijas idejas sportistiem

Sportistiem ir jāsaglabā hidratācija, kā veids, kā sasniegtu labākos rezultātus. Dehidratācija var beigties ar samazinātu mērogu veiktspēju, paaugstinātu traumu risku un izvēļu pieņemšanas traucējumus.

Šīs norādes var papildus atbalstīt sportistiem palikt hidratāciju:

• Dzeriet liels skaits šķidruma iepriekš, treniņa visā un pēc cenšoties.
• Izvēlieties ūdeni par to, ja sporta dzērienus, kuros ir maz cukura un kaloriju.
• Izvairieties kofeīnu saturošiem un alkoholiskiem dzērieniem, rezultātā ​​šie var papildus jūs dehidrēt.
• Klausieties savu ķermeni un dzeriet šķidrumu, kad jūtaties izslāpis.
• Valkājiet brīvu, vieglu apģērbu, kas var palīdzēt jums palikt vēsumu.
• Karstā visā veiciet treniņu pārtraukumus, kā veids, kā atvēsinātos un mitrinātu.

Ievērojot šos padomus, sportisti var papildus palikt hidratāciju un aizsniegt labākos rezultātus.

VI. Hidratācijas idejas vecākiem

Vecākiem novecojot, no viņu ķermenis ir ieguvuši daudz mazāk efektīvs šķidruma līmeņa regulēšanā. Tas, iespējams, notiks padarīt tos uzņēmīgākus pretstatā dehidratāciju, kas var beigties ar vairākas veselības jautājumi. Šeit ir pāris idejas vecākiem, kā jūs varat rūpēties par hidratāciju:

• Dzeriet liels skaits šķidruma, neskatoties uz to, ka nejūtaties izslāpis.
• Izvēlieties ūdeni, vietā saldos dzērienus.
• Izvairieties kofeīna un alkohola, kas varbūt jūs dehidratēt.
• Ēdiet augļus un dārzeņus, kas ietver liels skaits ūdens.
• Nepārtraukti vingrojiet, kas varbūt atbalstīt jums palikt hidratāciju.
• Ejiet vēsā vannā par to, ja dušā, kā veids, kā palīdzētu jums atdzesēt un palikt hidratāciju.
• Ja jūtat reiboni, reiboni par to, ja apjukumu, iedomājams, esat dehidratēts. Dzeriet samērīgi ūdens un tūlītēji atpūtieties.

Ja esat vecākais un uztraucaties attiecībā uz savu hidratāciju, konsultējieties izmantojot savu ārstu. Šie var papildus atbalstīt jums noskaidrot personalizētu hidratācijas plānu, kas piestāv jūsu individuālajām vajadzībām.

VII. Hidratācijas idejas jauniešiem

Jauniešiem ir jāsaglabā hidratācija tikpat liels skaits kā jūs varat pieaugušajiem, taču viņi spēj tagad ne tik izcili dzert šķidrumus paši. Šeit ir pāris idejas, kas var palīdzēt jūsu jauniešiem pārliecināties hidratāciju:

* Piedāvājiet bērnam ūdeni visas laiki garumā, neskatoties uz to, ka viņš nešķiet izslāpis.
* Uz ēdienreizēm un uzkodām pasniedziet ūdeni.
* Padariet ūdeni jautru, ieskaitot aromātu izmantojot augļu par to, ja gurķu šķēlītēm.
* Mudiniet jauniešu dzert ūdeni, kad viņš ir enerģisks par to, ja spēlējas ārā.
* Glabājiet ūdens pudeli bērna mugursomā par to, ja pusdienu kastītē, kā veids, kā viņš iespējams piekļūt ūdenim visas laiki garumā.

Gadījumā, ja jūsu bērnam ir dehidratācija, viņam parasti ir šādā veidā indikācijas:

* Sausa mute
* Nomācošs urīns
* Nogurums
* Komplikācijas
* Reibonis
* Apjukums

Ja domājat, ka jūsu bērns ir dehidrēts, iedodiet viņam glāzi ūdens un apskatiet, par to, ja viņa indikācijas atveseļojas. Ja šie neuzlabojas par to, ja gadījumā, ja jūsu bērnam ir vemšana par to, ja caureja, jums tas var būt jānogādā uz ārsta.

Šeit ir pāris papildus idejas, kā veids, kā jūsu jaunieši būs hidratēti:

* Noteikti, ka jūsu bērns dzer liels skaits šķidruma, kad viņš ir nelabi.
* Konsultējieties izmantojot bērna ārstu attiecībā uz to, cik liels skaits šķidruma viņam būs jādara dzert katru dienu.
* Esiet izglītots attiecībā uz dehidratācijas pazīmēm un meklējiet medicīnisko palīdzību, gadījumā, ja jūsu bērnam ir dehidratācija.

Hidratācijas idejas mājdzīvniekiem izmantojot veselības traucējumiem

Vecākiem izmantojot noteiktiem veselības traucējumiem parasti ir būtisks dzert pietiekami daudz par to, ja daudz mazāk ūdens nekā vidusmēra cilvēkam. Kā piemērs, mājdzīvniekiem izmantojot nieru slimību par to, ja zarnas mazspēju parasti ir būtisks ierobežot šķidruma uzņemšanu, savukārt mājdzīvniekiem izmantojot cukura diabētu parasti ir būtisks dzert pietiekami daudz ūdens, kā veids, kā palīdzētu uzmanīt cukura līmeni asinīs.

Gadījumā, ja jums ir veselības disfunkcija, konsultējieties izmantojot savu ārstu attiecībā uz to, cik liels skaits ūdens jums būs jādara dzert katru dienu. Šie var papildus atbalstīt jums noskaidrot jums piemērotu hidratācijas plānu.

Šeit ir pāris dažreiz idejas, kā jūs varat rūpēties par hidratāciju, gadījumā, ja jums ir veselības statuss:

• Dzeriet liels skaits šķidruma, neskatoties uz to, ka nejūtaties izslāpis.
• Izvēlieties ūdeni par to, ja citus mazkaloriju šķidrumus, vietā saldos dzērienus.
• Izvairieties kofeīnu saturošiem un alkoholiskiem dzērieniem, rezultātā ​​šie var papildus jūs dehidrēt.
• Ēdiet augļus un dārzeņus, kas ietver liels skaits ūdens.
• Esiet auksts un izvairieties smagas darbības karstā visā.

Ievērojot šos padomus, jūs varat atbalstīt rūpēties par sevi hidratētu un veselīgu pat tad, gadījumā, ja jums ir veselības disfunkcija.

IX. Ūdens noturība

Stabilitāte pie ūdens ir būtiska katram cilvēkam, tomēr jo īpaši svarīga cenšoties ir jauniešiem. Jauniešiem ir lielāka iespējamība noslīkt nekā pieaugušajiem, un viņi spēj noslīkt pat divu collu ūdenī. Šeit ir pāris idejas ūdens drošībai:

• Nepavisam neatstājiet bērnus ar ārā uzraudzības ūdens sasniedzama.
• Māciet jauniešiem plūst un būt drošiem ūdenī.
• Noteikti, par to, ja jūsu baseins ir atbilstoši nožogots un par to, ja vārti visos laikos ir aizvērti.
• Uzstādiet glābšanas vesti katrā laivā un pārliecinieties, ka, ka visi, braucot izmantojot laivu, ģērbies glābšanas vesti.
• Esiet izglītots attiecībā uz plīsumu straumju briesmām un nepavisam nepeldieties tajās.

Ar nolūku iegūtu papildinformāciju attiecībā uz ūdens drošību, lūdzu, apmeklējiet šīs interneta vietnes:

J: Cik liels skaits ūdens man būs jādara dzert dienā?
A: Kopējais īkšķis ir jāizdzer astoņas glāzes ūdens dienā. Alternatīvi jūsu individuālās vēlmes var papildus diapazonā paļaujoties no jūsu darbības līmeņa, klimata un citiem faktoriem.
J: Kādas ir dehidratācijas simptomi?
A: Dehidratācijas simptomi pievieno:
* Slāpes
* Sausa mute
* Nomācošs urīns
* Nogurums
* Komplikācijas
* vieglprātība
J: Kādi ir vairāk nekā daži šķirnes, kā jūs varat paplašināt hidratāciju?
A: Ir diezgan daudzi šķirnes, kā jūs varat paplašināt hidratāciju, tostarp:
* Dzeramais ūdens
* Ēdot augļus un dārzeņus
* Sporta dzērienu patērēšana
* Elektrolītu piedevu lietošana
* Iešana vēsās vannās